​Olay-Düşünce-Depresyon Döngüsü (Bilişsel terapi)
​
Depresyonda en sık görülen çaresizlik ve umutsuzluk inançları taşıyan çarpıtılmış düşüncelerdir. Kişi yaşanılan olumsuzlukları, başaçıkılamaz, çözümsüz, tamamiyle negatif ve zarar verici, kalıcı ve uzun süreli olarak yorumlar. Bilişsel terapideki amaç da bu Olay – Düşünce – Depresyon döngüsünü kırmaktır. Aşağıda bilişsel terapinin kavramı olan ve depresyonun kaynaklarından en önemlisi olduğu tanımlanan bilişsel çarpıtma biçimlerinden birkaçına yer verilmiştir. Bunlar:
​
1- Beyin Okuma: Kişilerin sizin hakkınızdaki düşüncelerini yeterli kanıtlar olmadığı halde olumsuz değerlendirilmesi. (Benim aciz olduğumu düşünüyorlar)
2- Falcılık: Gelecekle ilgili olumsuz tahminlerde bulunmaktır. (Bu işte başarılı olamayacağım)
3- Felaketleştirme: Olmuş veya olacak olan şeylerin başaçıkılamaz, dayanılamaz sonuçlar doğuracağını varsaymaktır (Beni terk ederse yaşayamam).
4- Etiketleme: Bazı olumsuz özellikleri kendinize ya da bir başkasına yüklemek, yakıştırmaktır (ben aptalım, ben çirkinim, o yalancıdır).
5- Olumlu şeyleri önemsizleştirme: Kendi ya da başkasının olumlu yanlarını önemsiz görme sıradanlaştırmaktır (bu zaten bir eşin yapması gereken birşeydir. Bu sınavı zaten herkes geçebilir).
6- Olumsuz filtre: Olumsuz şeylere odaklanmak ve olumluları gözden kaçırmak (hayatımda düzgün giden hiçbirşey yok).
7- Aşırı genelleme: Sınırlı olaylar neticesinde bir durumu herzamana ve herkese genellemek tir (her zaman başarısız seçimler yapıyorum).
8- İki uçtan birinde düşünme: Olaylar ya da insanlarla ilgili ya hep ya hiç biçiminde düşünmektir (hiç kimse onun gibi olamaz. Herkes benden nefret ediyor. )
9- Kişiselleştirme: Olumsuz durumları büyük olasılıkla kendine atfetmektir ( Boşanmak benim suçum ve başarısızlığımdı.) Pişmanlık yöneltme: Şuan daha iyi neler yapılabilir buna odaklanmak yerine geçmişte neyin daha iyi yapılmış olması gerektiğine odaklanmaktır (Asla evlenmemeliydim. Ona inanmamalıydım).

---

Holistik Psikoterapi nedir.

​İnsan Ruhsal-Zihinsel-Bedensel bir varlıktır.
Psikoterapi teknikleri insanı bir yönü ile ele alırsa
insan gerçeğinin bir tarafını izah etmekte ve bütünü izahta yetersiz kalmaktadır.
Holistik Psikoterapi ise insana bütüncül bir anlayışla yaklaşır ve kişinin farklı düşünmesini (biliş), farklı hissetmesini ( duygulanım) ve farklı davranmasını ( davranış ) ve yaradılış yasaları ile
uyumlu bir yaşamın farkındalığını sağlar.
Yani HoLİSTİK PSİKOTERAPİ demek,mutsuzluğa ve hastalığa sebep olan tüm yaşam alışkanlıklarının bilimsel bir disiplinle ele alınması iyileştirilmesi çalışmalarıdır.
Terapilerde
​
-Nefes tekniği
-Sağlık yogası
-Meditasyon ve Konsantrasyon
tekniikleri ile birlikte
-Dinamik psikoterapi
-Davranışçı psikoterapi
-Bilişsel terapi
-Varoluşçu terapi
nin tüm yöntemleri kullanılır.